通過運動來達到減肥的效果，這個大方向是正確的，但是也要注意營養飲食的調節，可以吃一些蛋類，多吃一些新鮮的水果，或者是水煮青菜，還可以吃雞肉，牛肉大蝦來補充身體所需要的能量
      

      你好：減肥主要是通過減少熱量的攝入及增加熱量的消耗，通俗來說就是少吃多運動，平時別吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，盡量別吃甜食、少吃鹽，同時注意營養搭配，一日三餐規律，多吃點蔬菜，避免過度節食引起的營養不良，加強運動鍛煉，保持良好的心理狀態，會慢慢控制好體重，健康快樂的生活工作學習！

      病情分析：
      你好，如果按現在鍛煉量，以及合理控制飲食，通常一個月左右會有明顯變化，
      指導意見：
      建議，減肥是需要堅持才可以達到預期效果，而且利于身體健康，飲食方面需要營養均衡，每日可以正常飲食，高脂肪油膩食物，暫時需要減少，這樣可以起到很好改善，
      以上是對“醫生近幾天在減肥，每天晚上跑步五六公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的這幾天在減肥，每天跑5，6公里，身高176，體重170斤。
      指導意見：
      堅持運動得二十多天后才能看出效果，葷素搭配，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類食物。一天堅持運動得40分鐘以上。