指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，理解你的心情。建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變。找一個你信任的心里咨詢師，把你困擾和所發(fā)生的相關(guān)事情，同他講述一下。與心里咨詢師一起探討，找出你的不合理認(rèn)知，建立新的認(rèn)知體系，改變你目前的情緒困擾。合理膳食，適當(dāng)運動，生活有規(guī)律，都是改善睡眠的方法。這個年齡壓力比較大，要學(xué)會調(diào)整你的情緒。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)上述情況來看，你當(dāng)前身體所出現(xiàn)的不適癥狀是與你的睡眠狀況有關(guān)的。建議你平時應(yīng)作息規(guī)律，保證充足的休息和睡眠時間，并且要放松情緒狀態(tài)，避免日常瑣事的干擾，會有所改善的。
      

      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來看，您的癥狀表現(xiàn)一方面考慮可能存在焦慮、抑郁的傾向，另一方面也不排除有大腦氣質(zhì)或者功能性病變的可能，希望您放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)，保證充足的營養(yǎng)，適當(dāng)加強(qiáng)運動鍛煉，可以抽時間到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就醫(yī)檢查和診治。
      
      以上是對“有時感覺心里很煩躁，睡眠質(zhì)量不行”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！