您好，根據您的描述，應該綜合治療，控制飲食攝入量，葷素搭配，總量控制，忌油膩，控制每天的熱卡攝入，適當運動，如慢跑，爬樓梯等。早餐一個饅頭一個雞蛋，中午和晚餐，一小碗飯和一小碗菜。

      病情分析：
      病情分析：
      你好，如果想減肥可以考慮運動和飲食的方法控制，建議您每天堅持一個小時以上的運動時間，最好是能夠出汗的有氧運動。
      指導意見：
      指導意見：
      其次要飲食控制，早上少吃，中飯可以適當多吃點，但是要7分飽，晚飯可以不吃或少吃，嚴禁攝取高脂肪高熱量的食物。