你好，正常情況下，只要同房時間在8到10分鐘以上都行。建議平時可以多鍛煉身體，增強體質，控制同房次數。適當服用補腎固精的中藥調理。

      您好，如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。介紹幾種方法：1.分散注意力法做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。這時，如果想著其它東西，就會暫時緩解射精的沖動。2.機械壓迫法藥店里一般都有類似的藥膏買。涂在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。另外，就是戴避孕套，降低龜頭敏感性。3.增強體質一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養。有人說吃三鞭之類的東西很管用，可以試試。
      

      病情分析：
      您平時的身體健康嗎，從剛進入青春期就是這樣的嗎，射精的時間正常男性是自己可以控制的
      指導意見：
      當然了偶爾的有這種情況也沒什么，但是如果經常有這種情況的話就要找中醫看一下了，這些中藥調理
      以上是對“請問如何鍛煉控制射精的能力呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！