你有減肥這個思想就比較好，減肥，建議嚴格控制飲食，每餐主食不要超過150克，不要吃油炸的食物，不要喝飲料，長期堅持運動，比如游泳，快走，慢跑，轉呼啦圈，做仰臥起坐等。
      

      肥胖者都是有食欲亢進的情況，必須有一定的意志力才能成功，首選要調整飲食結構，限制熱量攝入，一般油炸食品肉類特別是肥肉都是高熱量食物，要限制進食，一般每天一兩瘦肉就行，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食，每天三兩到四兩左右，可以根據運動強度身高體重適當調整，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產生飽腹感降低食欲。饑餓時可以適當進食黃瓜蘿卜西紅柿等含熱量少的食物。適當運動增加熱量消耗。一般每月減重2kg就行。減重過快或極低熱量飲食會影響發育，而且會造成較重饑餓感反彈的可能性會較大。關鍵是要長期堅持健康的飲食和生活方式。
      

      病情分析：
      有效的減肥方法就是控制飲食，增加體育鍛煉達到減肥的目的，平時需要
      指導意見：
      騎單車，跳繩，仰臥起坐等運動，晚餐6分飽，可以到健身館在教練指導下進行負重訓練。達到減肥目的。
      
      以上是對“我今年14歲，我正在上初2”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，目前正在生長發育階段，不建議特別減肥。平時注意規律生活，定時定量進餐，不暴飲暴食，飲食多樣化，保持營養均衡，不要吃零食，忌食高糖高熱量食物，保持心情愉悅，保持大便通暢，保證充足的睡眠，多運動，管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助您。