考慮你是植物神經功能紊亂引起的睡眠問題。改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學會適當的睡前活動，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養成睡前不做劇烈運動的習慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養成按時睡覺和起床的習慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養成上床就好好睡眠的習慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      

      根據你的描述心里煩躁，睡眠不好，根據年齡判斷，也許是更年期綜合癥，建議去醫院檢查一下，如果需要請根據醫生的治療方案服藥治療就可以了，當然你也可以服用紐崔萊蛋白質粉，可以調節激素的分泌水平，有利于情緒的平穩，你也可以服用紐崔萊的倍益舒片，能夠比較好的提高睡眠質量。