對于學生來說，除受遺傳因素外，由于久坐也會導(dǎo)致腹部和腿部脂肪堆積，出現(xiàn)腿粗的情況。減除腿部贅肉，需要合理飲食，堅持有氧運動和腿部肌力訓(xùn)練。每天消耗掉的熱量要大于攝入的熱量，當然不要節(jié)食，要營養(yǎng)均衡合理飲食。堅持做跳繩、游泳或騎車、瑜伽等運動，每次半小時以上，每星期五次左右，運動前后熱身拉伸，使肌肉放松，平時可平躺做空中蹬自行車運動，每次100－200組，睡前按摩雙腿，都有助于瘦腿。
      

      瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重復(fù)此動作3組20次。
      

      您主要是由于大腿內(nèi)側(cè)的贅肉比較多，而且還會有一些小腿，的贅肉。你可以做一些針對腿部的運動，主要達到瘦腿的效果。但是不要操之過急，運動總是循序漸進的。
      
      以上是對“我就是主要瘦腿，大腿內(nèi)側(cè)贅肉多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，減肥主要是瘦腿，建議能練練瑜伽，效果比較理想，無論用哪種方法減肥，平時必須注意定時定量進餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡。不要吃零食，忌食高糖高熱量食物，多運動，保持大便通暢，保證充足的睡眠，管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助你。