你好，你會在什么時候，什么情形下會心情不好，在什么時候，什么情形下會煩躁、壓抑、難受，在什么時候，什么情形下會如何自殘？然后，試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松，保持深呼吸，想象著的各種感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？
      

      你好朋友，很高興為您解答。分析你的描述，女，16歲，正處于青春期，情緒多變容易叛逆，其實可以通過許多放松來發(fā)泄情緒，比如跑步，K歌，吃飯購物，旅游等等，這些方式都比自殘要好，這么年紀還是要愛護自己。
      

      每天在這樣的狀態(tài)下一定非常難受，根據(jù)你的年齡猜想應該是高中學生吧。這個年齡段要面臨學業(yè)上的很多壓力，人際交往壓力包括異性交往的壓力，緩解壓力的方式很多，你用自殘的方式當然也是一種方式，只是這種方式使用來傷害自己，你可以選擇更多的方式。運動和娛樂，積極的人際溝通，表達自己的需求，讓別人更多的理解你幫助你。
      
      以上是對“心情不好，很煩躁，壓抑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！