根據您所說的情況，您平時飲食要注意清淡，易消化，多吃一些蔬菜，少吃淀粉類食物，以及肉類，要多進行室外有氧活動，鍛煉身體，可以適當的口服一些中藥進行調理。

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，最好找中醫把下脈吃中藥調理。
      指導意見：
      服用中藥需要根據身體情況，辨證論治。濕氣重平時可以多吃紅豆薏米粥調理身體。