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每天晚上做30個仰臥起坐能不能瘦肚子鍛煉出腹肌還是

男 | 21歲 2018-08-13 00:28:01 1人回復 來自

健康咨詢描述： 每天晚上做30個仰臥起坐能不能瘦肚子鍛煉出腹肌還是需要做半個小時才有用

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王建軍
王建軍 北京中醫藥大學東直門醫院   主任醫師 擅長: 擅長中西醫結合診治頸肩腰腿痛，骨關節疾病，骨折等疑
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2022-11-18 11:44:41 我要投訴

      這種情況完全可以鍛煉腹肌，不過每個人的情況不同，具體多大的強度能夠有效因人而異，可以循序漸進，逐漸增加，而且也要長期堅持。如果突然開始劇烈運動可能會造成肌肉酸痛等不適，一般逐漸增加運動量，直到達到減少腹部脂肪的效果。另外也需要限制高脂高熱量食物。
      

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