你好，歡迎你的咨詢。因為你有很長時間這種狀態，考慮與你的生長環境有關，造成有一些抑郁方面的性格特點。平時不自信，也不考慮自己成功的時候，多想一些自己的不足。建議你到心理門診做幾次心理治療。
      

      您好，偶爾的抑郁情緒可以自我調節，下面介紹幾種方法，希望對你有所幫助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑郁癥如何自我調節的問題。五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調節的問題。
      

      你好，就是說你這樣已經有10年了，感覺你一個是社交有一定問題，一個是有抑郁的情況存在，還容易激動，似乎是有躁狂的癥狀存在，建議你應該去專業的精神心理科去做出診治
      
      以上是對“10年，做事憂郁不決”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！