你好，根據你提供的信息看。建議近期休息至少2-4周。腰圍保護，腰部理療熱敷。禁止彎腰負重活動。如果疼痛明顯可以口服布洛芬鎮痛。以及一些活血化瘀的藥物治療。
      

      這應該屬于軟組織損傷以后留下的后遺癥。建議經常做做按摩以及外用膏藥等，對癥治療一下。你慢慢就會好的。還可以多做做按摩熱敷。
      

      你好，很高興回答你的問題，我覺得你這個情況考慮是一個陳舊性的腰肌損傷，這種情況的話，我建議你多注意休息，不要參與一些趣味性的活動，可以進行理療，烤電能幫助進一步恢復治療，另外還應該，就這一張比正規的骨科門診，進一步相信他之后，明確下一步治療，希望回答對你有所幫助，謝謝！
      
      以上是對“之前練習投實心球時腰就傷到了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，從你的描述看，考慮是受涼勞損所致肌筋膜炎，建議局部熱敷理療，避免彎腰負重行走，避免久坐久站，做做腰背肌鍛煉操，外用辣椒堿促進血液循環。
      

      你好，如果是之前練習投實心球，導致腰扭傷了，那么一般這種情況應該試圖做一做針灸按摩，通過整復手法試一試，效果應該不錯。