你好，來月經了要注意保暖，避免劇烈的運動，保持良好的心情，不吃辛辣、生冷、刺激性食物，經期要注意會陰部的清潔衛生，勤換衛生巾，避免受涼。祝你生活愉快！
      

      病情分析：
      不要洗冷水澡，要清洗熱水澡，保護身體清潔、干凈。洗澡采取沐浴。注意不共用別人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬。
      指導意見：
      注意保暖。月經期間抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗頭、洗腳，也不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過多冷飲
      

      病情分析：
      你好，月經初潮期，會有月經不調的現象，不過幾個月后恢復正常的。
      指導意見：
      你好，月經期間，忌吃辛辣食物及生冷硬的食物，以清淡飲食為主，注意經期衛生，勤換內衣。
      
      以上是對“12歲來月經，而且是第一次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據你說的這種情況來月經了，不能吃生冷辛辣刺激性食物。
      指導意見：
      指導意見綜合你的情況注意個人清潔衛生，不要熬夜和過度勞累，忌生冷辛刺激性食物。