指導意見：
      你好，注意科學用腦，注意勞逸結合，放慢你的生活節奏，以樂觀地心態面對生活中的壓力，保持規律的作息習慣保證充足的睡眠時間，祝你健康快樂。
      

      你好，很高興為你解答，從上面的描述看最近狀況不太好，頭昏腦脹情緒不太好。要改善你這種狀況，最根本的是要調節自己的心態。建議您積極的鍛煉身體，參加1些戶外的有氧運動，比如跑步打球游泳，這些運動能夠放松神經肌肉，改善血液循環，增強體質，提高免疫力，同時能夠釋放負面情緒，減小自己的壓力，通過這些運動就能改善你以上的癥狀。
      

      你好，平時不要給自己過大的壓力，生活中或者學習中要學會自己適當的減壓，以及飲食方面不要吃辛辣生冷的食物，盡量清淡，每天都需要一定的運動量。
      
      以上是對“醫生我最近一直頭昏腦脹”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！