懷孕期間體內的激素水平會出現變化，產婦的心理方面也會出現變化，所以有時情緒過度緊張或者焦慮就容易引起失眠，出現失眠，不要過分擔心，建議你放松一下緊張的情緒，而且不要過度關注睡眠這個問題。適當的減少白天睡眠的時間，在晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳或者是聽輕音樂。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學會適當的睡前活動，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養成睡前不做劇烈運動的習慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養成按時睡覺和起床的習慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養成上床就好好睡眠的習慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      

      病情分析：
      你說的這種情況懷孕期間失眠比較長嚴重，長時間對孩子發育，還有大人很不好，容易出現一些精神上的問題。
      指導意見：
      失眠常由精神緊張,思慮過度,神經衰弱等引起,改善失眠癥狀,建議服用夢安，有鎮靜催眠，改善失眠效果不錯，結合睡前喝杯熱牛奶是有好處的。
      
      以上是對“孕31周，失眠嚴重，每天晚上只能睡3小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      是的，胎兒是和媽媽息息相關的。懷孕后，體內的激素水平有變化，會出現睡不著覺的情況。建議你每天保證有好的心情，平時要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以將蓮子和百合各一百克，熬成湯，睡前服用。
      

      您好！偶爾的失眠不要太在意，如失眠超過一個月，要引起重視。平時要注意放松心態，飲食清淡，晚飯不要吃的過飽，避免勞累和情緒激動，防受風寒著涼，按時作息，保持良好的心態，必要時口服歸脾丸，失眠癥狀慢慢會有好轉的！也可以服用安神補腦，谷維素治療觀察看看。懷孕了盡量少用西藥，放松心態為主。祝好！
      

      你好，根據你所描述的，考慮這種情況有可能是激素水平的改變所造成的。建議這種情況下，你每天需要多出去散步，可以聽一下輕音樂，或者是聽聽《催眠的花園》，做自我的放松處理。
      

      你好，每天睡眠三到五個小時顯然是睡眠不足。
      懷孕后由于內分泌變化，心理變化，以及精神緊張因素。孕婦出現失眠現象是正常。
      這就要求孕婦主動排解焦慮和緊張情緒，釋放心理壓力。平時適當參加慢走等有氧運動，增強體質緩解精神緊張，呼吸新鮮空氣同時調節植物神經，保持心情輕松愉悅。保持良好作息習慣以及生活節律，飲食注意營養搭配平衡。睡前放松心情，熱水泡腳十五分鐘。
      
      以上是對“孕31周，失眠嚴重，每天晚上只能睡3小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      朋友你好，你描述的這種情況屬于失眠，建議你飯后可以適當的體育運動，不要把自己搞得很累，否則運動過度也會睡不著，然后洗個熱水澡，聽一些放松的音樂。
      

      你好，根據您的描述，這種情況有可能是由于一些植物神經功能紊亂等原因造成的上述情況，請您這種情況可以通過中醫中藥的方法進行治療的，可以在醫生的指導下，用一些酸棗仁泡水喝。
      

      一般成人一整天的睡眠時間是7-8小時，懷孕時間可能會增加1~2小時。你晚上三小時加白天五小時，就是八小時了。這時候，可以減少白天的睡眠時間來增加晚上的睡眠時間，比如午睡在2~3小時，然后晚上的睡眠時間就會相應增加。
      

      您好，原本來說，在懷孕期間不同程度的失眠是一種正常的現象，不過要及時的進行一些調理。特別是在心理方面的，因為在懷孕期間最好是盡量少接觸藥物，那么在這種情況下，如果說精神方面的壓力，或者是內心有一些事件，可以多與家人和朋友進行溝通交流。
      

      您好，很高興為您提供咨詢。您思慮過重，有神經衰弱的表現，平時出去走走，適當多運動，多吃水果蔬菜，多吃含B類維生素的食物。晚上按時休息，不要熬夜。
      

      建義首先要規律，睡眠。晚上不困不要上床睡覺。早上一醒就起來。白天千萬不要睡。其次，白天一定要找事情干。千萬不要做的來看電視，或者是看手機。這樣調整幾天就好啦。
      

      你好！根據你說的情況，懷孕后需要注意休息，按時產檢，檢測胎兒發育情況，保持心情平靜，適度有氧運動，合理營養，生活規律，祝健康順利。
      

      病情分析：你好。你的失眠是由于心理方面因素造成的，有焦慮存在，是擔心孩子健康還是教育？媽媽懷孕時的情緒會傳染給孩子。
      建議意見：進行生活調理，如適量鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，調整睡眠結構，放松心情，聽輕松舒緩的音樂。如內心的焦慮無法與愛人傾訴，可以找心理咨詢師溝通。
      

      你好，您這種情況很可能還是神經衰弱等原因造成的上述情況，在懷孕期間，我建議您還是通過中醫中藥的方法進行治療的，可以看下中醫，喝些中藥進行調理，多吃一些水果，蔬菜，黑米，黑豆，黑芝麻等
      

      你好，孕期胡思亂想，情緒低落，持續疲勞，失眠多夢，多半是產前抑郁，這樣會嚴重影響寶寶的生長發育。建議：平時多出去走走，聽聽音樂放松心情，每天和愛人親昵交流，注意營養，有條件的話可以報個孕期瑜伽班，可以幫助孕婦保持心神安定！
      

      您好！根據你的描述情況來看，是因為懷孕而引起的失眠，看起來是植物神經紊亂導致的！建議去查查體內的微量元素是不是缺乏！自己不能盲目用藥！
      

      你好，孕婦失眠會對胎兒的健康產生影響。可以從飲食和心理兩方面進行調節。1.多吃有助于睡眠的食物如香蕉、牛奶、蜂蜜、燕麥等，睡前不吃辛辣刺激油膩的食物，避免吃的過飽。2.睡覺之前用溫水泡泡腳、聽聽音樂等緩解心理壓力，放松心情，有助睡眠。3.白天盡量不睡覺，空閑時間出去走走散散步、和家人朋友說說話、做一些力所能及的事情。