平素有哪些基礎疾病嗎？頸椎做過CT或者核磁共振檢查嗎？首先應該規律作息，不要熬夜和晚睡，睡前溫水泡腳，大腦盡量放輕松，提高睡眠質量，加強三餐的營養攝入，加強體育鍛煉，提升機體抵抗力，少看手機和電腦，嚴密觀察，及時到醫院就診治療。
      

      根據你的描述，失眠睡不著，伴有頭暈，凌晨兩點半醒來，失眠很苦惱，頸椎也不好，這種情況考慮為神經衰弱失眠導致，首先要學會調節，注意勞逸結合，合理安排作息時間，必要時可以到醫院進一步的檢查，給予鎮靜安神調節神經治療，可以服用谷維素和安神補腦液。
      

      你好。你說的這種情況有可能是你的睡眠規律亂和神經功能紊亂造成的，所以一定要去醫院就醫，讓醫生實際的看一下，才好對癥治療，平時一定要養成良好的休息睡眠規律。白天多做一些戶外活動，不要老是關注睡眠，越關注越不容易睡著。必要時可以吃一點助眠的藥，平時多用酸棗仁熬粥喝，泡水喝。
      以上是對“失眠，睡不著，還頭暈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你失眠各種不舒服的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？