您好，吃2000卡左右，因為在基礎代謝上還需要正常活動，而且您還在發育期。建議配合每天一個小時的運動，慢跑，游泳都可以。
      

      科學有效的減肥方法就是嚴格控制飲食，不要吃高熱量的食物，要喝飲料，長期堅持鍛煉，每天至少運動，一小時，能消耗這一天所進入的熱量。運動包括快走，慢跑，游泳等。
      

      你的基礎能量消耗是1393.57千卡，不過你的體重指數是22.27，屬于正常范圍，這種情況不需要減肥，而且是發育期，過度節食會影響發育，可以適當減少高脂高熱量食物，多吃蔬菜水果等，適當運動。
      
      以上是對“我最近想減肥我160體重57想知道人正常一天消耗多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！