你好，平時注意多吃蔬菜水果，一定要飲食規律一些才可以。每天早上喝杯蜂蜜水。同時注意多吃些火龍果香蕉，也要多吃些粗糧。這樣都是可以有助于緩解便秘的，平時月經推遲，痛經嚴重的話，還應該去醫院做下婦科B超檢查，看有沒有子宮腺肌癥等問題。
      

      你好先應該規律飲食，多吃青菜和水果，這樣可以有效的減少便秘，另外多吃一些香蕉可以有助于緩解，少吃肉類，多喝溫水。
      如果經常出現月經推遲，推遲形成規律，那么這也是正常的，如果你的月經不規律，提前或推遲超過七天，建議做彩超和激素六項檢查，好體內激素水平，關于痛經，經期熱敷小腹，避免辛辣性刺激性食物，不要喝冷飲，多喝溫水，可以喝紅糖姜水。建議你做月經少可以做彩超，看子宮內膜厚度，如果子宮內膜厚，可以吃一些益母草顆粒，如果子宮內膜薄，可以應用雌激素來進行補充促進子宮內膜生長，乳房脹痛，可以做個彩超，看看乳腺有沒有增生或者囊性腫。
      

      你好，你月經經常會推遲，來的時候有血塊，而且量少，還有你的其他一些癥狀有可能是宮寒的情況，但是最好是月經第三天來醫院抽血化驗一下，內分泌六項看一下有沒有多囊卵巢綜合癥。
      
      以上是對“.飲食不規律.便秘排泄不通暢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為您解答問題。不規律排便不通暢，經期有這些情況，出現了血塊考慮還是一個血瘀不暢，最好看一下中醫，吃點中藥湯劑會緩解這種相關的癥狀。