你好！根據你說的情況，需要注意休息，就診當地正規醫院骨科，查一下拍片檢查，排除關節積液等問題，同時注意休息，避免劇烈運動，祝早日康復。
      

      你好根據你的描述考慮是慢性勞損或者是韌帶拉傷引起的疼痛建議你停止跑步以休息為主可以局部熱敷烤燈照射治療等完全不痛之后才可以考慮適當鍛煉
      

      你好，如果是跑完步以后，上下樓梯出現疼痛，膝蓋疼痛，那么一般這種情況很有可能是例如說膝關節滑膜炎很有可能引發類似這樣的問題。
      
      以上是對“最近跑完步，上下樓梯膝蓋疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      考慮膝關節滑膜炎可能，還需要確診，查體看看半月板有沒損傷，有沒有積液。先減少活動，避免劇烈運動，少爬樓梯。如果只是滑膜炎可以吃氨基葡萄糖，疼的厲害吃解熱鎮痛藥，配合中藥熏洗，超短波，超聲，激光治療。