病情分析：
      你好，這種情況建議先尋找一下失眠的原因，如壓力，情緒或者其他，注意調整一下。可以睡前兩小時運動一下，有助于入眠。避免睡前興奮
      指導意見：
      建議，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。祝你身體健康。
      

      指導意見：
      根據你的描述，理解你的心情。建議你去醫院檢查一下，排除軀體器質性病變，同時尋求心里咨詢師的幫助，把你的情況與心里咨詢師一起探討一下，找出不合理認知，建立新的認知體系，不要過分擔心，心態平和一些。
      

      你好，你的睡眠質量很差，容易被驚醒，入睡困難。并且還經常做噩夢。睡眠不好，已經有兩年了。你可以試著服用藥物，安神補腦液，朱砂安神丸來調節一下。
      
      以上是對“21歲女睡眠質量很差入睡可以很快但是睡眠很淺很容易”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的情況描述，你有睡眠困難，多夢而且容易驚醒的情況。平時也適當運動。這樣情況已經持續有兩年的時間，一般睡眠不好，主要與壓力大，勞累有關。如果這些原因你都沒有。建議你去中醫院用中藥調理一下。
      

      你好，一般年輕人睡眠差的話可能是和你心理作用有關系，做運動是很好的方法，你試試在你很疲憊的情況下是否能入睡，要是很疲憊的情況下依然入睡困難，那你就得去看看心理醫生或者去神經內科看看！
      

      根據你身體睡眠出現多夢的人情況考慮是神經衰弱或者精神壓力過大等因素引起的異常神經表現，建議通過鎮靜安神，營養神經的方法進行綜合性調理身體
      

      病情分析：你好，睡眠不好會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥。
      建議意見：找心理咨詢師溝通，從心理方面治療。
      
      以上是對“21歲女睡眠質量很差入睡可以很快但是睡眠很淺很容易”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好。作息的調整，身體很需要一個適應的過程。順其自然才好。如果太過強調睡眠目標或者要求達到自己想要的睡眠狀態，這本身也會引發內在的沖突。通過你打字的這種表達方式，發現沒有標點符號，是不是在生活當中屬于那種性子比較急躁，靜不下來的人。如果有這種性格傾向，要做的，除了通過運動釋放多余的能量和情緒，還可以試著通過冥想正念瑜伽等方式，先讓自己的內心安定下來。當內心安靜下來，就能夠尊重每一個當下的情況，不用急著去向自己的目標前行。
      

      你好，根據你的表述，睡眠淺不一定睡眠質量不好，睡眠質量好不好，主要根據第二天的表現和精神狀態。至于做夢是正常的生理和心理現象，不必刻意在意。
      

      根據上面提供的臨床信息，愛運動時一個非常好的習慣。一般睡眠不穩，睡眠質量差。可能還是心里有事。建議你，和好朋友聊聊天，不要把很多的事情壓抑在心里。不然它就會從夢中出現。生活中要及時的學會，宣泄內心心中的壓力。
      

      指導意見：
      你好，根據你的上述情況來看，導致你睡眠質量差的原因是與你的心理和身體因素有關。對于如何改善睡眠質量，建議你應放松情緒狀態，進一步減輕心理壓力，作息規律，合理膳食，適度運動，會逐漸改善的。
      

      指導意見：
      你好，睡眠出現問題有時只是情緒問題的一個結果而已，想要徹底的改善睡眠需要配合心理的調整，不然的話是治標不治本，建議去醫院心理科看看
      

      你好，失眠表現為入睡難、睡眠質量低、易醒；健忘、日間嗜睡。你原來就睡眠質量不好，由于兩三個月前又經常熬夜，更是加重了自己失眠多夢的問題。因此要養成規律生活習慣，做到勞逸結合，晚上不要熬夜刷手機暴飲暴食等一些不良習慣，每天進行一些運動鍛煉，保持心情愉快，一切良好習慣養成了，睡眠就會改善。
      

      你好，根據你的描述，你可能有些神經衰弱，還有較輕的失眠，建議飲食清淡，多吃蔬菜水果，睡覺前聽一些節奏舒緩的音樂，口服安神補腦液也可以。