你好！首先白癜風患者在暴露部位最好要注意防曬，避免局部刺激，飲食要清淡，少吃辛辣刺激性食物如酒、辣椒、生蒜、羊肉等，要保持心情舒暢。
      

      病情分析：
      你好，白癜風要注意防曬，可以吃湯包和青菜，少吃富含VC的食物。
      指導意見：
      你好，平時注意忌酒、忌食海鮮，多吃核桃、花生、黑芝我、黑豆、瘦肉等食物。
      

      白癜風患者在日常的生活中，可以從以下幾個方面避免病情的加重：1、衣物寬松，以不妨害皮膚備注循環為度。化纖及毛制品不宜貼身穿用，避免皮膚反應。2、謹防外傷，包括創傷、曬灼傷、凍傷等，白癜風病人受外傷容易形成同形反應而誘發白癜風病發作。3、放松精神，俗話說“愁一愁白了頭”。據統計大約有三分之二病例在起病或皮損發展階段有精神創傷、過度勞累、思慮過度等。因此本病患者應注意勞逸結合、心情舒暢，以積極配合治療白癜風。4、避免繼續危害人體免疫功能或對皮膚產生損傷性刺激。5、避免接觸酚、醌類化學物品。這些物質具有抑制酪氨酸酶活性并直接使皮膚脫色。一般常見于化妝品、消毒劑、增白劑、橡膠制品、塑料制品中，使用要慎重。染發劑中含有苯胺類物質，不宜使用。6、衣物寬松，以不妨害皮膚備注循環為度。化纖及毛制品不宜貼身穿用，避免皮膚反應。7、白癜風應當忌食的是辛辣食物，禁煙戒酒辣椒等。
      
      以上是對“脖子上的白癜風自己該如何護理好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      白癜風患者在日常的生活中，可以從以下幾個方面避免病情的加重：1、衣物寬松，以不妨害皮膚備注循環為度。化纖及毛制品不宜貼身穿用，避免皮膚反應。2、謹防外傷，包括創傷、曬灼傷、凍傷等，白癜風病人受外傷容易形成同形反應而誘發白癜風病發作。3、放松精神，俗話說“愁一愁白了頭”。據統計大約有三分之二病例在起病或皮損發展階段有精神創傷、過度勞累、思慮過度等。因此本病患者應注意勞逸結合、心情舒暢，以積極配合治療白癜風。4、避免繼續危害人體免疫功能或對皮膚產生損傷性刺激。5、避免接觸酚、醌類化學物品。這些物質具有抑制酪氨酸酶活性并直接使皮膚脫色。一般常見于化妝品、消毒劑、增白劑、橡膠制品、塑料制品中，使用要慎重。染發劑中含有苯胺類物質，不宜使用。6、衣物寬松，以不妨害皮膚備注循環為度。化纖及毛制品不宜貼身穿用，避免皮膚反應。7、白癜風應當忌食的是辛辣食物，禁煙戒酒辣椒等。
      

      白癜風患者雖然有很多飲食禁忌，但也不能偏食。偏食將會造成食品搭配失調，營養偏差，導致合成黑色素的必要物質相對缺乏，故而偏食對治療白癜風是不利的，因此這部分病人要盡快養成良好的飲食習慣。