指導意見：
      你好,這個情況考慮是運動后引起的肌肉不適的情況的,可以泡個熱水腳,可以促進血液的循環的,另外要注意最近還是要避免運動過度的情況就可以緩解癥狀的.
      

      你好！那是突然一下子劇烈運動，引起的小腿肚子肌肉酸疼，沒有關系的，不要擔心，可以繼續運動，過幾天就會疼痛消失了，也可以按摩拍打酸疼部位。
      

      你好，通過你的描述來看，這個可能與氣血不足，或者肌鍵受到損傷有一定關系.建議每天堅持運動，多吃各種蔬菜水果。也要多喝水。
      
      以上是對“我今天下午去運動，回到家睡了一覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，如果長期的缺乏運動，突然劇烈的運動就會導致局部肌肉乳酸堆積，會引起疼痛。局部可以熱敷按摩改善癥狀，需要每天堅持運動，堅持一段時間，這種疼痛就會消失。
      

      這位同學，你好！可能你不經常運動吧，如果不經常運動，以后腿疼就是正常的，歇歇或者繼續運動幾天就會好起來。不用擔心，祝好。
      

      你好，根據你的表述，首先不經常運動，容易產生這種情況，其實運動之后午休，如果吹空調也容易導致這種情況的發生，可以按揉小腿，或者繼續適量鍛煉
      

      你好，根據你的描述，運動休息后腿疼。請問是兩邊小腿都疼嗎？如果是之前沒有運動，那么現在疼這也是運動后的正常現象，可以用手拍打小腿緩解疼痛。如果是一直都有運動只有今天疼，那有可能是拉傷。希望回復對你有用!
      
      以上是對“我今天下午去運動，回到家睡了一覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這位朋友您好！根據您描述的情況，可能是由于運動劇烈，肌肉牽拉所致。建議您先不要揉搓按摩腿部，暫時減少活動，可用熱毛巾敷敷（溫度不要感覺到燙，有血管疾病、糖尿病、傷口等不能熱敷，熱敷20-40分鐘），如果經常運動后出現痛痛，要到醫院診查，可適當補鈣。