你好，13歲的孩子正是生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，因此這個(gè)時(shí)期不能用控制飲食來(lái)減肥，建議你每天多運(yùn)動(dòng)，一天堅(jiān)持一到兩小時(shí)的跑步，或者跳繩，在家里可以做仰臥起坐，平板支撐深蹲起等。
      

      你好，那就加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，管住嘴，邁開(kāi)腿。少吃肉，多吃水果蔬菜，不要辛辣煎炸油膩飲食，保持大便通暢，飲食規(guī)律清淡。不要喝飲料。
      

      你好，根據(jù)你提供的年齡來(lái)看，可以適當(dāng)控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，平時(shí)注意不要吃高脂肪和太甜的食物，可以進(jìn)行跑步，跳繩等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。
      
      以上是對(duì)“怎樣減肥最快，最安全不用喝藥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，減肥主要還需注意定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，忌食高糖高熱量食物，碳酸飲料。多吃新鮮蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，保持大便通暢，保證充足的睡眠。管住嘴，邁開(kāi)腿，健康減肥，希望能夠幫助您
      

      病情分析：
      你好，我們還是建議健康的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你的年齡還很小，身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，這個(gè)時(shí)間用藥物減肥是不妥當(dāng)?shù)模€是建議你堅(jiān)持一日三餐，適量運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，這些習(xí)慣堅(jiān)持下去，對(duì)減肥有益處的
      

      病情分析：
      你好！減肥最好方法是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持就會(huì)有效果的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)少吃多餐，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃油膩，含糖量較高的食物，多吃纖維含量豐富的蔬菜和水果等。選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)以上；保持充足睡眠，保持心情舒暢。