你好，目前的情緒狀態處于恐懼焦慮的邊緣，需要及時的化解，建議看心理科，做一下焦慮和抑郁自評量表，評估一下目前的情緒狀態，然后在醫生的指導下，口服抗抑郁藥物，早日康復。
      

      根據你對于情況的描述來看結合，你現在的癥狀表現。應該和焦慮癥有很大的關系，可能是屬于焦慮癥中的恐怖癥，可以去當地的醫療機構掛心理健康門診，做一下詳細的檢查。
      

      你好，根據你所說的情況，首先要看你可能說話有抑郁癥，然后你晚上睡覺前要放松自己，喝杯牛奶或者泡個熱水澡了，有助于提高你的睡眠質量。平時一定要注意自己的心態。
      
      以上是對“失眠多年了，老是膽子小害怕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的情況，你可能是由于經常失眠，注意力不集中，記憶力減退，懷疑自己，沒有自信。出現一些消極的想法，其實你可以，發現自己的長處。多和人溝通交流，多參加一些力所能及的活動。做一些自己喜歡的事情，讓自己的心情愉悅。
      

      你好：很高興為你解答，失眠多年，出現了睡眠障礙，建議你放松心情，多做戶外活動，多與朋友聊天，聽聽自己喜歡的歌，出去旅游散心，睡前不要想太多，用熱水洗澡或用熱水泡腳半小時，相信會有所改善的。祝你健康快樂！
      

      病情分析：
      失眠是精神疾病，需要及時治療，情緒低落分程度，是診斷抑郁癥的一個重要指標，您具體是哪種情況呢？膽子小是我們通常說的性格，是人格的一部分，需要具體的咨詢，可聯系我。
      指導意見：
      失眠是入睡困難，或是睡著后容易醒來，或是早醒，可選擇有睡意時上床睡覺，情緒低落持續超過2周不能緩解，建議及時聯系醫生，或到專科醫院及時就診，以免耽誤病情。
      

      你好，根據你的描述，你的失眠跟你的心態有直接的關系，也就是你把事情想的比較復雜的話就會出現失眠的情況，所以你需要做的就是不要把事情想的過于復雜，越簡單越幸福的！
      
      以上是對“失眠多年了，老是膽子小害怕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為您解答，從上面描述的情況看，你有失眠癥，長期失眠，容易造成焦慮，抑郁，建議你去你們當地醫院的心理衛生科治療一下，同時要積極的心理調節，放松心態，調整自己的情緒，積極的參加體育鍛煉，放松身體肌肉改善血液循環增加腦部供氧量，能改善你的失眠癥狀。多聽聽輕音樂或者是出去唱歌跳舞，釋放負面情緒，減少壓力，對改善你的癥狀都有幫助。
      

      你好，長期失眠會出現健忘、易怒、焦慮不安、情緒低落等神經、精神癥狀。平時要注意作息規律，壓力大的時候可以多進行戶外活動，有時候運動的累了，可以促進睡眠，提高睡眠質量。