你好，如果晚上容易失眠，建議白天不要過度睡眠，控制午休時間。避免飲用使神經興奮的飲品，比如濃茶，咖啡之類。睡覺之前可以喝一杯溫熱的牛奶，有助于睡眠。房間里盡量避免開燈，睡覺之前避免劇烈運動。
      

      您好！根據您的描述，您是出現了失眠的情況，建議您先找到失眠的原因，如果是壓力，精神的關系，需要放松心情，多運動，調整作息時間來治療。
      

      你好，很高興為你解答，根據你以上描述的情況，失眠的話，可以吃點安神補腦液，維生素b6連續吃半個月，用藥期間不能吃辛辣刺激性的食物，每天睡覺之前喝一杯純牛奶，促進睡眠。
      
      以上是對“四成人經常失眠，患上經常失眠該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你提供情況考慮，目前出現失眠癥狀，尤其在晚上經常出現失眠，建議你可以口服褪黑素，是可以促進睡眠的，如果出現習慣性失眠癥狀，就需要到醫院精神專科就診，考慮可以口服安眠藥。
      

      指導意見：
      失眠的根本原因是全緊張，放松不下來，怕睡不著，越怕越睡不著。有些人失眠時會吃安眠藥，但是，第二天醒來后，他會感覺全身的肌肉酸軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經放松，失眠事小，對人的傷害卻很大，所以出現這種現象時，不要著急入睡，反倒坦然對待，反正睡不著，干脆看看書，一會反倒容易入睡了，試試看。
      

      你好，針對你所說的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。
      

      您好，很高興為你回答問題，失眠一般都是由情緒引起的，最近是不是遇到什么事情了？還是壓力太大？建議你最好到當地醫院睡眠門診看醫生，找出失眠的原因，對癥治療。
      
      以上是對“四成人經常失眠，患上經常失眠該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠對很多人來說都不陌生。失眠的主要癥狀包括入睡難、睡眠質量低、易醒；健忘、日間嗜睡。通常由精神壓力大，社會心理因素，慢性疾病等引起。得了失眠癥，要到醫院神經內科或精神心理科檢查治療。通常采用藥物治療和心理治療。
      

      你好，很高興能夠為你提供解答，患上失眠以后，要查找失眠原因，找出病因后，再做針對性的治療，吃藥治療，或者是通過儀器治療。