你好，我仔細的看了你的描述，從你的描述上發現你是否比較焦慮啊？焦慮是可以引起失眠的，失眠又可以加重焦慮，這樣形成一個惡性循環，要想從根本上解決失眠問題，一定要放松心情，積極的去鍛煉身體，慢慢的停用失眠的藥物。
      

      長期失眠的人目前很多，目前治療方法有藥物治療，但停藥容易反復，放松治療效果比較好，如果能夠放松您的身心，就可以安然入眠。如何進行身心放松呢？最常用、最簡單的方法是漸進式肌肉放松訓練。建議失眠患者無法入睡時，離開床進行30分鐘的放松訓練，然后再回到床上嘗試入睡。漸進式肌肉放松訓練的步驟如下：坐于舒適的椅子上，調整到最舒服的姿勢（提示：記得選一把舒適的椅子）閉眼，然后深吸氣，緩慢呼氣緩慢呼氣時，感受雙肩下沉，肩部肌肉放松繼續深吸氣，然后緩慢呼氣，感受肩膀下沉、放松的同時，感受肌肉放松逐漸擴展到上肢、指尖、軀干、下肢、腳趾等部位繼續深吸氣，緩慢呼氣，感受肩膀、軀干、四肢的肌肉放松，頸部和頭部也同時得到放松繼續幾個循環的深呼吸，緩慢呼氣時感受全身肌肉的放松，感到全身放松、心情平靜時，便可入睡。
      

      你好！長時間失眠對健康危害極大，建議及時到正規三甲醫院精神科就診，在專科醫生指導下適當服用鎮靜安神補腦的藥物進行調理，平時放松心情，保持情緒樂觀穩定，生活作息規律，保證充足的睡眠時間。
      
      以上是對“怎么解決長期失眠的問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      長期失眠可以口服褪黑素，也可以口服佐匹克隆結合經顱磁刺激針灸等物理療法。也可以找中醫辯證，如考慮心脾兩虛，腎虛，肝郁等結合具體癥候治療
      

      你好，治失眠要根據自己的情況，很多都是自己的原因引起的失眠，心理多慮，壓力大等，失眠建議要在睡前保持心里平靜，可以泡腳，也可以睡前兩小時運動，往往身體疲憊的情況，更容易入睡，睡眠質量也更好，失眠也可以結合使用體魄金中藥助眠枕調理，含有藥材包括沉香，檀香，木香等安神助眠效果不錯。
      

      您好！據您所述的情況長期的失眠多是有習慣性的不規律作息或內分泌失調等引起。最主要的是在睡眠時做好放松和有意識的睡眠！多采用呼吸療法配合中醫穴位按摩，必要時服用鎮靜和安眠藥物。
      

      你好，根據你的描述，你想解決失眠的問題就需要知道為什么失眠？是什么原因導致ni失眠的，知道了原因之后去解決這個原因，那樣失眠就能解決了！
      
      以上是對“怎么解決長期失眠的問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，看到你的描述，感受到你因為長期失眠內心的焦慮和擔心，建議藥物治療配合飲食和生活上的調理，起到改善的作用，你的年齡在更年期，也關注一下更年期注意事項
      

      你好！失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導致失眠的原因很多，比如：平時工作壓力大，經常熬夜、疲勞、緊張，更年輕反應，生活中有重大事件發生等都是誘因，找準根源才能對癥治療。建議：放松心情，多做戶外運動，規律作息時間，可以通過食療緩解癥狀，睡前堅持喝牛奶，補鈣，熱水泡腳等
      

      長期的抑郁、焦慮和精神壓力、更年期、睡眠呼吸暫停、身心疾病等都會引起失眠，失眠除藥物治療外，還可以通過調整生活方式提高睡眠質量，例如睡前洗個熱水澡、晚飯不要吃得過飽也不要喝太多的水、睡前一小時左右喝一杯熱牛奶、聽聽舒緩的音樂，躺下了就不要糾結什么時間睡著防止焦慮加重失眠，如果躺床上半個小時還沒入睡，就起來做點什么事情，走動走動上個廁所也行。