指導意見：
      你好，通過你的描述來看，這個與現實沖突有一定關系。睡不著覺可以做呼吸訓練調節，平時女性建議做瑜伽調理改善。也要每天堅持慢跑，多吃蔬菜，水果。也要多喝水。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛生?？萍膊?，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關，也與情緒和壓力等相關，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規干預治療，如果癥狀持續存在，建議到精神衛生?？茩C構或正規醫院的精神科就診，規范服藥治療，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      你好，這可能是睡眠問題。改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學會適當的睡前活動，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養成睡前不做劇烈運動的習慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養成按時睡覺和起床的習慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養成上床就好好睡眠的習慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      
      以上是對“躺在床上很精神，總也睡不著是失眠了嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      您好！根據您描述的這種情況，考慮您的大腦一直處于興奮活躍狀態，未能進入抑制安靜狀態，以至于無法睡眠，這種情況確實是屬于失眠的現象，如果只是偶爾，沒關系，但如果長期如此，建議您看醫生。
      

      這位女士您好！失眠確實讓人很困擾。造成失眠的原因很多，有機體疾病導致的、有藥物副作用引起的、有環境因素，很多是精神心理因素引起的。如果是偶爾的入睡困難，可以通過自行調節就會改善。如果失眠超過一個月，影響到了您的工作和生活或造成了嚴重的心理困擾，建議您到正規醫院精神心理科系統診查。平常多進行戶外活動；睡前兩小時內盡量不要飲水和喝刺激性飲料；睡前不看刺激影視和書籍；不要太關注失眠；上床后不要強迫自己入睡，做放松助眠調節（如呼吸調節法：先大口呼氣，再用鼻子用力吸氣4秒，憋氣7秒，再張口長長的呼氣8秒，此為一循環，每次可做5-10個循環，堅持一段時間或許對您有所幫助）。希望我的回復能夠幫到您。