已詳看病情介紹，失眠患者首先要調節自身心態問題，避免多想恐懼睡覺等因素，盡量養成良好生活習慣，避免睡前口服興奮的藥物或者食物，繼續觀察病情，必要時口服百樂眠或者佐匹克隆對癥治療
      

      你好！根據你描述的情況首先要注意自我調理，放松心情，保持情緒樂觀穩定，養成良好的作息習慣，早睡早起，積極參加戶外鍛煉，提高身體機能。
      

      指導意見：
      你好，想擁有良好的睡眠，建議可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，可以提高睡眠的質量，飲食作息應該規律，在睡覺之前可以做一些放松練習，對于睡眠總是有好處的
      
      以上是對“想要擺脫失眠，擁有良好睡眠平時應該要怎樣做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據你講述的這種情況，平時需要注意休息，注意保暖，合理安排自己生活和工作，空閑時間散散步聽聽歌，保持心情愉悅和睡眠充足，可以吃谷維素，安神補腦液進行調理。
      

      指導意見：
      你好，想擺脫失眠，擁有良好的睡眠，平時應該飲食作息規律可以使用一些安神的藥物進行提高睡眠質量，比如可以在睡前使用酸棗仁煮水是有助于緩解睡眠障礙的
      

      你好！根據你說的情況，想要擺脫失眠，需要注意生活規律不要熬夜勞累，適度有氧運動，合理營養，睡覺前喝一杯熱牛奶，不看驚險刺激的影視節目，必要時服用助睡眠的藥物。
      

      你好，很高興為你解答問題。根據你的描述，女，34歲，擺脫睡眠，擁有良好的睡眠，要做的正常作息時間，實時調節身體，心理健康，凡事放下，愛自己善待身邊人事變化。祝您安心，好睡好健康
      
      以上是對“想要擺脫失眠，擁有良好睡眠平時應該要怎樣做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠，很多情況是因為心理方面的原因，心中存在壓抑，從而影響睡眠。要想擺脫失眠，首先要養成良好的睡眠節律，心態要平和，要學會放松。這都是非常關鍵的。
      

      平時要加強鍛煉，心態放平和！精神不要過度緊張！沒事多出去散心散步，飲食清淡，多喝溫開水！總之，精神放松，心態平和就容易入睡！
      

      你好！首先戶外活動的時間要保證，有規律的運動是擺脫睡眠不好的一個前提。減少上網看手機時間，生活有規律，以陽光積極的心態去看待發生在自己身邊的事，不宜過高的標準要求自己，降低生活的壓力，情緒好了睡眠自然也就改善了。