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失眠焦慮躺床上一個多小時睡不著得靠熬一整夜才能睡著

女 | 18歲 2018-08-09 01:34:56 1人回復 來自

健康咨詢描述： 失眠焦慮躺床上一個多小時睡不著得靠熬一整夜才能睡著明明有困意但就是睡不著可以不吃藥治療嗎？

醫生回復區
張前進
張前進 北京大學第一醫院   主任醫師 擅長: 中醫藥治療呼吸系統疾病，高血壓，糖尿病，免疫疾病，
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2022-12-22 18:39:32 我要投訴

      理解你的心情。你躺著床上，思緒萬千，就會難以入睡，越是難以入睡，就會更加焦慮，有些惡性循環。建議你調整情緒，深呼吸，口鼻呼吸法，深深呼氣，在深深吸氣，如此反復多次就會有些改變，同時，大腦什么也不想，就在那靜止狀態，一會就能入睡。放松心情！
      

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質量或數量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發人群：中青年女性多發 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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