以前自己不胖的，后來突然一個月暴長了18斤

女 | 20歲 2018-08-08 19:59:54 1人回復來自

健康咨詢描述：以前自己不胖的，后來突然一個月暴長了18斤，后來又瘦了8斤，現(xiàn)在還是很胖，不知道該怎么減肥？有什么很好的減肥方法嗎？

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微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2018-08-08 20:01:00

你好，很高興為你服務，飲食上主要注意以下幾點：1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。同時。每天做有氧運動，慢跑30分鐘以上。只要堅持不懈。慢慢的就會瘦下來的。祝你健

2018-08-08 20:05 ask863768301q 追問

可是我一跑步呼吸就跟不上，心臟特別難受