您好，根據您所提供的信息看，您的這個情況應該首先調理身體，注意作息時間，調節飲食，戒煙戒酒，可以口服麒麟丸提高精子成活率。
      

      病情分析：
      你好，男性的精子如果質量不好，活動度不好，成活率低，都會影響生育。
      指導意見：
      所以這種情況不是吃什么食物就能改善的，建議你及時去正規的生殖醫院做系統檢查，根據檢查結果及時治療。
      

      可以多吃含鋅、硒豐富的食物，像牡蠣、海參等海鮮，堅果、瘦肉、豬肝、羊腰等等，這些對精子質量的提升都有幫助，或者蛋白鋅硒咀嚼片，要比食物吸收好一些。還要注意休息，不要熬夜，戒掉煙酒，遠離輻射。
      
      以上是對“男人吃什么精子質量好？吃什么能提高精子？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！