病情分析：
      你好，根據你的描述，長期頻繁的手淫對生殖器健康影響很大。
      指導意見：
      建議你及時戒掉手淫這種不良的生活習慣。多運動，多鍛煉，提高身體免疫力。保持生殖器的健康和衛生。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況，只要勃起時不短于8厘米就屬于正常一般是10-14厘米。
      指導意見：
      建議你首先要戒掉手淫的不良習慣。多參加戶外活動，轉移一下注意力。選擇寬松內褲，飲食方面可以多補充一些海帶木耳黑豆黑芝麻
      
      以上是對“我之前有手淫習慣，陰莖變小了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，如果你改掉這個壞的習慣，應該可以恢復
      指導意見：
      長期過度的手淫會造成性功能障礙和腎虛，改掉習慣以后，找個老中醫給開點中藥調理一下