您好，首先歡迎您的來訪，對于您的情況有了一些了解，練瑜伽堅持等我話是可以康復的，但是需要您堅持，而且前期比較困難，祝您生活愉快。

      保守治療可以選擇針灸按摩，必要時小針刀治療，配合中藥內服及外用熏洗、外敷治療，活血化淤、散寒祛濕、通絡止痛。平時注意勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能鍛煉如飛燕點水等。

      病情分析：
      根據你的描述，考慮你是腰椎間盤突出癥的可能，此病屬于機體退行性病變的，應該治療和保養結合的
      指導意見：
      建議意見有癥狀藥物，理療，注意局部保暖，避免重體力勞動，積極功能鍛練腰背肌，嚴重影響正常生活和工作的需要考慮手術治療的
      以上是對“腰椎盤突出，去年到現在”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！