病情分析：
      你好，根據上述情況分析，建議你注意休息，去醫院看看，可能是勞累過度
      指導意見：
      建議醫生會根據你的具體情況做出相應的對應措施，忌吃辛辣刺激性食品，多吃蔬菜水果注意勞逸結合
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，步行四公里出現腰酸，是由于勞累所致，
      指導意見：
      是不是快來月經了？建議注意休息，不要勞累，平時鍛煉身體要在適宜自己的運動范圍鍛煉。
      

      你好！根據你描述的情況，建議到醫院進行全面檢查，確診后才好根據診斷用藥物治療，女性腰酸的原因有腰椎間盤突出，腰肌勞損，盆腔炎癥、腎臟疾病等。需要進行檢查的項目有腰椎拍片子，婦科腎臟超聲，平時堅持鍛煉身體，生活有規律，避免過度勞累。
      
      以上是對“今天步行了四公里腰酸疼得厲害”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！