焦慮癥患者經常表現有軀體癥狀，比如頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，尿頻，運動性不安，驚恐障礙。建議您保持良好的作息規律。廣泛交朋友。多與優秀的人在一起聊天。并且飲食方面多吃一些含有維生素，礦物質多的食物。多聽一些愉快的歌曲。
      

      你的這種情況還是精神過度緊張壓力過大導致的情況，建議你首先要調整好自己的心態，樂觀開朗一些，多余家人朋友溝通交流一下排除心中的障礙。
      

      根據你對于情況的描述來看，如果出現了這樣的情況，建議及早地去當地的醫療機構掛心理健康門診做一下詳細的心理檢查。根據心理檢查的結果和醫生的建議，采取相應的方式對癥處理，也可以求助于當地的心理治療師對自己的情緒進行疏導。
      
      以上是對“焦慮了怎么辦，最近常常焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！出現焦慮的情緒，是對具體的事物焦慮呢，還是廣泛性焦慮？最近有沒有發生特別的事情？或者工作壓力太大，人際關系方面遇到挫折或困惑？如果自己不能自我調整，可以尋求心理咨詢機構的幫助。