你好。根據你所描述的癥狀。不建議你人為故意破壞體內激素分泌情況，以免造成內分泌紊亂的現象。如果有身體不適的癥狀，要根據醫生的指導使用激素的。

      注意平時清淡規律飲食。不要劇烈運動為好。適當喝點豆漿對補充雌激素有幫助（雌激素和雄激素不是直接拮抗的。所以不要以為補充雌激素就會降低雄激素。主要是藥物治療的。）
      

      首先你是不是肥胖，如果是的話，真要控制飲食，把體重降下來，另外，注意血糖有沒有偏高，如果偏高的話，還是要吃藥物進行控制的，另外，不要激烈運動，減少激烈運動，多吃點，南瓜，檸檬，黃豆之類的。
      
      以上是對“降低體內雄激素含量的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！