減肥不能光靠節食的，平時別吃油炸食品和零食。晚餐以蔬菜和水果為主。一定要加上運動才可以達到減肥目的。運動以有氧運動為主。包括游泳，慢跑，瑜伽等。
      

      病情分析：
      你好，主要還是缺乏活動，鍛煉，會有形成引起脂肪囤積比較明顯，
      指導意見：
      建議，可以通過合理鍛煉，跑步，快走，跳繩瑜伽等，有氧運動，可以明顯減少多余脂肪，而且有益身體健康等，
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的這種情況考慮是與平時運動少有關，
      指導意見：
      建議你平時注意多運動，鍛煉身體，可以跑跑步，跳繩，騎自行車都可以的，要堅持不懈。
      
      以上是對“一般吃一碗飯，菜隨便吃一點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！