結合你目前的描述，考慮膝關節磨損，髕骨軟骨軟化，建議加強關節保暖，急性疼痛期需要避免劇烈活動，口服非甾體抗炎藥如西樂葆等，或外用膏藥，扶他林等止痛處理，以及口服氨基葡萄糖營養關節及適當補鈣處理，后期疼痛緩解需要加強股四頭肌鍛煉，如靠墻靜蹲，游泳等，門診隨診。如果癥狀緩解不明顯，建議進一步就診明確及治療。
      

      病情分析：
      您好，您的情況有可能是屬于膝關節軟化引起的膝關節退行性病變，可能與您過度的運動有關
      指導意見：
      目前建議您盡量避免上下樓梯，爬山等運動，可以繼續佩戴護膝，可以使用扶他林軟膏涂抹治療，還可以進行一些針灸理療治療
      

      病情分析：
      你的情況與勞損有關，同時還應該鑒別有沒有膝關節畸形，如膝內翻或是膝外翻。
      指導意見：
      我建議你帶一個護膝保護，需要應用3周以上。口服硫酸軟骨素。平時盡量不要負重行走。可以適當鍛煉如游泳。
      以上是對“小腿膝關節髕骨軟化，最近膝關節疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！