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每天早上晨跑需要跑多久才能有效的減肥

男 | 17歲 2018-08-05 20:51:01 1人回復 來自

健康咨詢描述： 每天早上晨跑需要跑多久才能有效的減肥，加上晚上也去散步一個小時

醫生回復區
王建軍
王建軍 北京中醫藥大學東直門醫院   主任醫師 擅長: 擅長中西醫結合診治頸肩腰腿痛，骨關節疾病，骨折等疑
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2022-11-21 11:34:00 我要投訴

      病情分析：
      問題分析：慢跑30分鐘以上是可以有效減肥的，跑步是瘦全身的。但是每天跑3個小時那是太多了，既然選擇運動減肥，慢慢減就可以了，運動過度反而對人不利。
      指導意見：
      健康指導：你好，根據你描述的情況一般考慮早上跑步好，晚上吃完東西可以散步，幫助消化，還有一般最好是通過有氧運動堅持半個小時以上可以很好的燃燒脂肪，同時注意飲食吃的清淡，不要吃一些高熱量的食物。
      

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