您好，根據您提出的問題，作出如下回答：您需要提高自己的綜合能力，讓您自信起來，主動打破自己的心理設限，多和別人進行溝通交流，慢慢來，不要心急，歌曲融入到，大家的生活當中，不要躲避自己。多去找到大家的共同話題，共同話題去聊天。
      

      其實人的性格無所謂好壞，各有各的長處和短處，不必過分擔憂和自卑。內向寡言者，往往善于思索，考慮問題比較周到和細膩。可以通過鍛煉來改善，比如參加演講等活動，增加自己的自信。
      

      根據你的敘述考慮，每個人有每個人的，行為方式，所以這個也不算是一個缺點。我們可以按照我們的方式去生活。在生活當中積累經驗。做真實的自己才是最有魅力的自己。
      
      以上是對“我性格很內向，和同事朋友呆久了就會沉默寡言”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      具體方法：1.突出自己，挑前面的位子坐，在各種聚會、課堂上，后面的座位總是先被人坐滿，大部分占據后排座位的人，都希望自己不會太顯眼，而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心，因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久而久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變成自信。另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反復出現的頻率，起到強化自己的作用；2.睜大眼睛，正視別人，正視別人等于告訴別人我是誠實的，光明正大的，我非常尊重你。正視別人，是積極心態的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示；3.昂首挺胸，快步行走，有助于心境的調整，會給人帶來明朗的心境，會使人增加自信；4.練習當眾發言，如果盡量發言，就會增加自信心，不管參加什么性質的會議，都要主動發言，當眾發言是信心的維生素；5.學會微笑，如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感
      

      平時要多聽一些歡快的音樂，如果有心事要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里。鍛煉自己，多參加一些演講、社交等活動。和朋友在一起也不要拘謹，可以聊一些生活當中共同關心的一些話題，探討一些工作當中遇到的問題。聊天就是暢所欲言，隨便聊，不是像書本那樣的受文字的限制。
      

      你好，首先請你意識到這一點，你說你內向的性格這個是可以改變的。只要你有恒心，夠努力。先從你最熟悉的東西開始改變！
      

      您好，首先性格內向，你不要一開始就把它定義為缺點人的性格有很多種，有的人內向，有的人外向，各有各的優點，若想改變，可以建議先和熟悉的人多多溝通，然后再慢慢的嘗試和陌生人溝通，一點一點的就會改變了
      
      以上是對“我性格很內向，和同事朋友呆久了就會沉默寡言”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      性格很內向，可能在和別人交往的時候沒有多少主動挑起話題的想法。公共場所不愛多說話，但是你想改善自己的情況。可以讓自己嘗試著多和外界交往，培養自己的興趣特長，經常鍛煉身體。
      

      指導意見：
      您好！其實人與人之間的相處都是需要不斷接觸和了解，既然您性格內向，那么，與您相處的同事朋友久了自然而然也會知道您本身就是內向的人，所以不必有負擔，以前是什么樣，就什么樣，畢竟真正了解你的人知道這才是你。放輕松自然相處就好。
      

      您好！性格本身沒有好壞之分，而且性也是很難改變的。要想改變自己不善于交流和表達，首先做到真實和坦誠，和家人，朋友在，交流時如實的表情達意，同樣會獲得和諧的信任的人際關系。
      

      通常性格過于內向或過于外向，都會對人際交往造成影響。你能夠認識到自己的性格內向，并愿意做出改變，這是很好的。需要有意識讓自己去多參加一些集體活動，多找機會讓自己表現。練習當眾發言，會讓你越來越有信心。
      

      指導意見：
      你好，根據你所敘述的性格很內向的情況，我認為，可以初步考慮為較強的性格特點所致。這可能是由于你的個人成長經歷，讓你內心有著較強的敏感多疑的性格特點，使你在與身邊人相處時，缺乏與他人進行有效的溝通交流，因為現實原因，讓你一直得不到有效地完善，就容易讓你產生你所敘述的這些現象。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求人際關系與人際交往方面的專業心理咨詢，來幫助你能重構這方面新的信念，進一步完善好你的性格特點，讓你能學會有效地溝通交流，提高自信，從而更有利于你能盡快地恢復正常的人際交往和精神狀態。
      

      你好很高興為你服務！和同事呆久了會沉默寡言、我可不可以這樣理解、你一開始跟同事接觸的時候是不是很開心、因為你對他們充滿期待、然后隨著時間的變化、你的同事便沒有按照你的意愿那樣、時間久了你覺得你的同事便不是你期待的那樣、然后你便沉默寡言，覺得自己很孤獨、更多的是你覺得你看不慣他們的某種行為可以這樣理解嗎？你知道這樣不好、可是你自己控制不住你內心的感受、覺得很痛苦、對嗎？