您好，您提出的問題。小時候經常坐著，腿部和臀部肌肉很多。想要變細。可以增加鍛煉。做下蹲和蛙跳運動。也可以蹬單車。平時生活中多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。控制飲食。
      

      指導意見：
      從你說的情況來看，沒有特效的辦法，平時是要堅持鍛煉，可以有效的達到瘦身和塑形的效果，平時需要，綜合營養(yǎng)，適度的飲食控制，同時又要堅持鍛煉
      

      你好，建議你首先注意規(guī)律飲食和作息習慣，盡量不要熬夜，并且不要長時間的坐立，以免引起頸椎的不適，還要多吃新鮮的蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡，然后去健身房進行有目的的鍛煉。
      
      以上是對“小時候經常玩游戲和學習”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！