你這個失眠是常態的，這種情況下就得需要長時間用一些，這個有助于睡眠的藥物了，可以用些中藥調一調西藥都是有依賴性的，可以吃柏子養心丸和朱砂安神丸。這個要中的就是說避免緊張的情緒，越感覺睡不著，越緊張就越睡不著。
      

      您好，根據您提出的問題，作出如下回答：您的情況考慮有神經衰弱的可能，您需要通過藥物進行治療，可以服用安神補腦液或者谷維素和維生素b1，也可以吃刺五加，或者是通過中藥調理也是可以的，睡覺前可以用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，聽聽舒緩的音樂，看看書都會有助于睡眠的同時，也要注意自己的心情調節，不要讓自己的心情起伏波動過大。
      

      失眠，困擾著許多人的正常生活。如何有效的預防失眠呢？第一，要保持心態平和。少一些嫉妒。清心寡欲。淡然處之。第二，要經常的參加戶外活動。適量的運動可以幫助改善睡眠狀況的。不要久坐。可以每天散散步，游泳，爬山。第三，飲食要合理安排，做到飲食均衡。
      
      以上是對“如何調理失眠常態？如何調理失眠常態”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，一般來說，失眠的原因有身體不適，睡眠環境不良，心理壓力大等等，可以有針對性的進行處理，同時堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習，聽聽促進睡眠的音樂可以改善，必要時去三甲醫院的神經內科或者睡眠科檢查診治
      

      你好，隨著生活壓力的增大，失眠已經成為常態，長時間失眠，會造成頭昏乏力。為改善睡眠質量要從以下幾方面調理，1、調整情緒，保持樂觀心態，樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠。2、分析原因，快速根除，分析出自己產生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激動，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。3、自由聯想，平靜心情，閉上眼睛，想象自己在一個自由的放松的場景，比如說你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，碧海藍天，迎面吹來的溫暖海風，吹拂著你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。4、深呼吸吐納，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然后屏住呼吸5秒鐘，最后吐氣，重復3次。這個動作可以產生令人放松的物質——內啡肽，讓大腦盡快平靜下來。
      

      失眠需要個人自我調整，如養成良好的作息規律，早睡早起，不熬夜，不懶床。增加營養，飲食要清淡，不吃辛辣刺激的食物。創造良好的休息環境，保持安靜舒適。睡前不吃不喝刺激性的食物或飲料，不做刺激的事情，避免引起大腦興奮。可適當喝點牛奶蜂蜜水的，有助于睡眠。
      

      你好！失眠的病因有多種，如心肝火旺，心脾兩虛，肝郁肝火，肝血不足等引起。需要檢查確診。根據檢查結果針對病因進行治療。如果是心肝火旺可以服瀉心湯加減治療。如果是心脾兩虛，是可以服人參歸脾湯加減治療的，肝郁肝火者，丹梔逍遙散加味進行治療的。
      
      以上是對“如何調理失眠常態？如何調理失眠常態”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，看了您介紹的情況，能感受到您受到失眠的困擾和煩惱，你說的失眠有多久了？你說的這種情況，通常有兩個因素存在，一個可能是生理上的，因素，另一個是心理上的因素，建議您可以生理上因素調整的同時，也可以同時輔助心理治療效果會更好。
      

      你好，根據你的表述。失眠是由多種因素造成的。建議你首先調整好作息時間，按時作息，養成良好的生活習慣。平時加強鍛煉，增強體質，增強身體的免疫能力，讓身體充滿活力。學會放松自己，減少各方面的壓力。晚上睡前不吃辛辣等刺激食物，不做容易引起興奮的事。根據需要，可以服用褪黑素來改善睡眠。必要時到當地正規醫院神經內科就診。
      

      你好，失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。長期失眠會使人處于亞健康狀態。因此要養成規律生活習慣，每天進行一定量的運動鍛煉，積極參加有益活動，做到勞逸結合，多食用高蛋白易消化吸收的清淡飲食，多食新鮮蔬菜水果，保持心情愉悅舒暢，長期這樣睡眠質量就改善了。
      

      你好，針對你的失眠情況，建議首先通過做深呼吸，冥想，打坐，做瑜伽等放松訓練來讓自己的身心放松，另外也可以通過飲食調節，多食用一些有助于睡眠的食物，具有改善睡眠功效的食物有：小米，龍眼，香蕉，蘋果，紅棗，蓮子，桑葚，杏仁，萵筍，鮮藕，燕麥片，全麥面包，蜂蜜，食醋，糖水，牛奶等。另外在睡覺半小時之前適當進行運動鍛煉，睡前用熱水泡腳，也有利于進入睡眠狀態的。
      

      你好姑娘！失眠好久了嗎？是否學習緊張工作壓力太大了？睡眠首先要做好自我放松調整。和朋友聊一聊天，減輕壓力。
      建議你多做戶外活動，早晚快步走一個小時，或者跳跳舞，聽聽輕音樂，睡前洗個熱水澡，然后，不要接觸電子產品，全身放松，睡覺試試吧。
      

      1、調整情緒，保持樂觀心態2、分析原因，快速根除3、自由聯想，平靜心情4、深呼吸吐納5、千萬不要賴床6、安眠藥不可隨便吃7、長期失眠請及時就醫8、做心理咨詢！