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醫生回復區
2023-01-04 12:36:42 我要投訴
不知道身高如何，建議算一下標準體重，只有超過標準體重10%以上才建議減肥。而且發育期不能通過過度節食減肥，過度節食會影響發育。應該調整飲食結構，并適當運動。一般需要適當限制高脂高熱量食物如油炸食品過多肉類等，零食堅果也要限制，多吃蔬菜等含熱量少的食物，適當進食水果，糧食類食物不能過度限制，一天糧食類食物要在四兩左右，可以根據身高體重以及運動強度適當調整三餐平均分配，每天一兩到二兩瘦肉，炒菜少放油不喝菜湯。適當運動。一般每月減重2kg以內，過快減重是有害的，也是會反彈的，減到正常體重就要長期堅持。均衡營養，長期堅持健康的生活方式才能成功。
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