你好，如果你想健康減肥的話，建議你平時應該注意飲食清淡為主，不要吃油膩膨化食品，可以適當的多吃蔬菜水果，另外，應該注意增加體育鍛煉來幫助減肥。
      

      你好，你的身高和體重各是多少？如果想稱著體重，需要控制的是每天的總熱量，主食品種多樣化，饅頭，米飯，面條都可以。盡量不要吃高熱量的東西，特別是垃圾食品。
      

      減肥最科學有效的辦法就是嚴格控制飲食。其次，應該增加運動，長期堅持運動，也能夠減肥，減肥，不要吃油炸的食物，不要喝飲料。
      
      以上是對“減肥吃什么主食好呢？我個人是比較胖的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      實際上主食的熱量并不是太高，所以一般肥胖者主食進食量不一定太多，但肉類油炸食品脂肪類食物往往進食較多。所以應該調整飲食結構，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類特別是肥肉，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食，一般每天四兩糧食左右，三餐平均分配，適當運動。肉類一般每日一兩，少量進食水果。不能過度節食，也不能體重下降過快。
      

      小米綠豆紅豆黑米玉米，都可以吃，可以混在一起煮八寶粥，多吃些粗糧，也可以單獨一種煮，看你的喜好了，只要控制好量和次數，吃什么都可以，其他的雞蛋，魚肉都可以吃，少吃多餐，平時多吃些水果，但是不要讓自己有飽腹感，八分飽就行，不然吃什么都會胖的。
      

      早上和中午不用太刻意節食，但也不要吃油炸食品和零食，晚餐一定要控制，多以蔬菜和水果為主。加上有氧運動，比如游泳，慢跑等。一定要堅持不懈，一定會成功的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的這種情況考慮平時注意多吃蔬菜水果，
      指導意見：
      盡量少吃主食，特別是晚餐，要多運動，鍛煉身體，可以跑跑步，跳繩，騎自行車都不錯的。
      
      以上是對“減肥吃什么主食好呢？我個人是比較胖的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      建議可以多吃面食，平時油膩的食物，盡量少吃，控制飲食的情況下
      指導意見：
      需要合理的進行體育鍛煉，達到減脂減重的目的。如騎單車，跑步，跳繩，仰臥起坐等。