您好，您這種情況考慮是由于體內內分泌紊亂失調引起的。建議您平時禁忌辛辣刺激飲食，多吃新鮮蔬菜水果多飲水保持大便通暢較好。要禁忌煙酒，可以口服點中藥調理一下內分泌效果不錯。
      

      病情分析：
      你好，黑色素的發生多與肝氣郁滯，血行不暢所致的癥狀。
      指導意見：
      你好，建議你最好適當多吃富含維生素C的食物，多飲水，加速皮膚新陳代謝，不要熬夜，配合中藥湯藥調理
      

      你好，臉上長斑是可以去除的，平時多注意給肌膚補水和防曬，同時搭配“佰肌凈”只需每天早晚洗臉后，將佰肌凈均勻涂抹于臉部，輕按吸收即可。一般堅持使用3—4個月臉上的斑基本消失。祝你早日祛斑成功。
      
      以上是對“我今年20，臉上長了黃褐斑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！