你好，根據你的描述，最健康的減肥就是運動加飲食調理。你現在處于身體生長發育期，平時少食油膩高脂肪高膽固醇的食物，可以多食含優質蛋白食物如牛肉、牛奶、魚蝦等，多食蔬果，多喝水，保證充足睡眠，配合適度運動，只要堅持就會起到健康減肥的效果。
      

      這個年齡段的孩子減肥最好的辦法就是適當的多運動，少吃高熱量的食物，多吃容易產生飽腹感的食物，多運動有可能會消耗體內的過多脂肪。每天攝入的熱量一定要小于消耗的熱量，長此以往就會使體重下降的這個年齡段的孩子處于生長發育的高峰期，當然也需要適當的保證營養，多吃一些蛋白質和維生素豐富的食物
      

      病情分析：
      根據您描述的情況，考慮您可能是因為體重的問題導致的不適癥狀的了。
      指導意見：
      建議你：不必擔心，可以多吃蔬菜水果，少吃主食，晚飯不吃，并且跑步一到兩個小時。
      
      以上是對“我是學生但是體重已經達到130斤了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！