考慮是頸椎病導致的，建議做個頸椎磁共振檢查明確診斷，可以通過頸部理療，熱敷，按摩進行對癥治療。平時要少看手機電腦，防止長時間低頭，睡覺時枕頭不能過高，不能躺在床上看電視。
      

      你好，根據你的描述考慮是頸椎病引起的癥狀，一般得了頸椎病，主要是由于長時間低頭、或者是慢性勞損、勞累過度，導致的頸部肌肉酸痛所致，會引起放射頭痛頭暈。最好是去醫院康復科，做做牽引，針灸，按摩，理療，平時注意休息，避免久坐。可以試驗下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走之所以有效，是因為倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲。可以做一下拉伸練習、可以有效緩解頸肩背部肌肉的僵硬。
      

      你好，這種情況可能是頸椎病導致的，建議可以去三甲醫院骨科檢查一下，做個頸椎磁共振或者ct，明確診斷，對癥治療。如果確診頸椎病可以采取物理治療。
      
      以上是對“扭動脖子，或者手臂拉伸”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。根據你所描述的這個情況，考慮是缺乏運動引起的。
      指導意見：
      建議你平時注意多休息，可以適當的活動下循序漸進，平時多補鈣，增強營養。