你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你害怕不敢睡的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？
      

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，你害怕睡不著覺純粹是自己嚇唬自己，心理作用，恐怖片只是恐怖片而已，現實生活中又不存在，怕他干嘛，別再想那些東西了，聽聽音樂。自然就好了。
      

      放一些輕松的音樂或者看喜劇電影，把自己沉浸在歡樂的氣氛里就不會害怕了，另外也可以把燈打開，在光明的環境里，會減少恐懼感的。
      
      以上是對“父母出門，晚上一個人在家”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      看起來以前看的恐怖片對你影響太大了。你今年22歲了，父母不在家的時候，晚上你還不敢睡。這種情況最好是找好朋友陪你幾天，或者去找好朋友一起睡。平時有意識鍛煉自己，在家人的陪伴下夜里嘗試著到往人的地方鍛煉。
      

      父母出門，晚上你一個人在家不敢睡覺。看起來你有一些緊張恐懼。可能和你的性格有關，也和你的個人經歷有關。尤其是童年經歷和家庭教育方式。需要有意識調整，自己放松自己的情緒。少關注比較恐怖的東西，多參加體育運動。