考慮你有可能是由于長時間坐著，或者總用電腦，低頭玩手機能原因引起的頸椎病，建議檢查一下頸椎核磁，根據突出情況到康復科進行牽引理療按摩針灸對癥治療，但是主要是避免誘因，避免長時間用電腦，低頭玩手機，久坐久站，重體力勞動，等，平時總用電腦可以坐一坐小燕飛的動作（上網搜什么是小燕飛），如果喜愛體育鍛煉，建議平時打羽毛球或放風箏（需長期堅持才有效果）
      

      你好，根據你的描述，這個情況考慮是局部肌肉受涼以后導致的痙攣，建議可以采取局部熱敷按摩的方式治療，緩解癥狀，希望可以幫到你，有問題可以繼續追問，謝謝！
      

      你好，根據你的描述，考慮是長時間姿勢不正確及吹空調受涼有關。建議局部可以熱敷理療。再就是去康復科，配合手法按摩。慢慢就會好轉。
      
      以上是對“這幾天在家一直宅在家里床上”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      結合你目前的描述，考慮頸部肌肉緊張勞損，建議避免長時間維持頸部某一姿勢太久，加強頸部保健活動，外用扶他林緩解疼痛以及適當按摩熱敷處理，門診隨診