秘訣就在于攝入的總熱量遠遠的小于消耗的總熱量。所以你要增加運動，有氧運動，抗阻運動，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質的蛋白質。
      

      你好，根據您的描述，您的情況根據BMI來計算的話，體重是偏于肥胖的，建議您平時注意適當的控制飲食，以及搭配合理的運動來控制體重。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的這種情況應該是屬于微胖的情況的，
      指導意見：
      建議你平時注意多運動，鍛煉身體，可以多跑跑步，跳繩，游泳都可以的，飲食要要控制一下的。
      
      以上是對“請問一下，我身高，155”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！